Os lanches feitos de vegetais se tornaram cada vez mais populares como um substituto mais saudável para batatas fritas comuns nos últimos anos.Gratas de vegetaisPode ter um teor de calorias variável, com menos calorias do que seus colegas fritos devido a vários fatores, como o tipo de vegetal usado, a técnica de cozimento e quaisquer sabores ou coberturas adicionais.
Como os vegetais naturalmente têm menos calorias do que as batatas ricas necessárias para fabricar batatas fritas típicas, as pessoas geralmente acreditam que os lanches de batatas fritas têm menos calorias. Além disso, muitos lanches de chip vegetarianos são assados ou ar - frito, em oposição ao profundo - frito, o que ajuda a diminuir o número de calorias nelas.
Por exemplo, dependendo da marca e do tamanho de servir, uma porção padrão de batatas fritas assadas pode ter entre 120 e 150 calorias, enquanto um tamanho de porção semelhante de batatas fritas tradicionais pode ter até 160 a 200 calorias. Na mesma linha, as lascas de legumes fabricadas a partir de vegetais mais leves, como abobrinha ou cenoura, podem conter ainda menos calorias por porção.
É importante lembrar também que, embora os lanches vegetarianos possam ter menos calorias do que batatas fritas, elas podem não ter menos calorias. Certos lanches vegetarianos ainda podem ter sabores extras, óleos ou adoçantes adicionados, o que aumenta a contagem de calorias.
A quantidade de calorias em qualquer lanche também é amplamente determinada pelo tamanho da porção. Qualquer potencial caloria - salvando benefícios de comer grandes porções de lanches de lascas vegetarianas pode ser compensada em breve pelas calorias que eles contêm. Consumir lascas de vegetais no controle da porção de moderação e exercício são componentes cruciais de uma dieta arredondada de -.
Além disso, embora os chips vegetarianos sejam um lanche calórico mais baixo - do que as batatas fritas comuns, elas ainda contam com a sua ingestão diária de calorias. A inclusão de uma variedade de lanches, como frutas, vegetais, nozes e grãos integrais, pode ajudar a construir uma dieta equilibrada e gratificante, atendendo às necessidades nutricionais de pessoas que estão tentando controlar seu peso ou reduzir as calorias.
Em conclusão, se feitos com vegetais mais leves e assados ou ar - fried, as lascas de legumes podem servir como uma opção de lanche calórica mais baixa - em comparação com batatas fritas comuns. Para garantir que os lanches vegetarianos apoiem seus objetivos alimentares gerais e ajudem a alcançar seus objetivos de saúde e bem -estar, é importante levar em consideração o tamanho da porção e os padrões alimentares gerais.
